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PROGRAMA DE 8 SEMANAS

MINDFULNESS

 ¿Qués es el Mindfulness?

Mindfulness, o atención plena en español, es una práctica que consiste en prestar atención consciente al momento presente, sin juzgar los pensamientos o emociones que surgen. Esta práctica se origina en la meditación budista, pero ha sido adoptada por la psicología y la medicina occidental como una forma de reducir el estrés, mejorar la salud mental y aumentar la felicidad y la productividad.

imagen manos meditando

¿Por qué practicar Mindfulness?


El mindfulness puede tener muchos beneficios para tu bienestar físico y mental. Algunos de ellos son:

  • Reducción del estrés y la ansiedad

  • Mejora de la concentración y la claridad mental

  • Aumento de la autoconciencia y la autoaceptación

  • Reducción de la depresión y el dolor crónico

  • Aumento de la empatía y la compasión hacia uno mismo y los demás

cuerpo abstracto meditando

El estrés nos enferma


La práctica de mindfulness se puede hacer de muchas formas, pero la más común es a través de la meditación. Aquí te dejamos algunos pasos para comenzar con la meditación mindfulness:

  • Encuentra un lugar tranquilo y sin distracciones

  • Siéntate cómodamente en una silla o en el suelo con la espalda recta

  • Cierra los ojos o baja la mirada y enfoca tu atención en tu respiración

  • Observa cómo entra y sale el aire por tu nariz o por tu boca

  • Si tu mente se distrae con pensamientos, simplemente obsérvalos sin juzgarlos y vuelve tu atención a la respiración

  • Continúa respirando y observando tus pensamientos durante unos minutos, o el tiempo que te sientas cómodo/a

Todo esto, te lo contaremos en mayor profundidad en nuestro PROGRAMA DE 8 SEMANAS de Mindfulness o atención plena. 

Programa Mindfulness

¿Quieres disfrutar de la vida con mayor plenitud y menos preocupaciones? Empieza incorporando esta práctica en tu vida diaria. 

El nuevo PROGRAMA DE 8 SEMANAS de Mindfulness o atención plena te dará las claves para reducir el estrés y obtener un mayor bienestar físico y psicológico.

Con mindfulness adquirirás conocimientos fundamentales sobre el estrés y cómo aliviarlo.

Impartido por Maria José Martinez Carmona, Fisioterapeuta y Máster Mindfulness en la Universidad de Zaragoza.

Te esperamos

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